Vattengymnastik

Vi har olika intensitetsnivåer på vattengymnastiken på Vattenhuset och träna vattengympa gör du på våra egna anläggningar i Tyresö, Bromma och Sfären.

¤ Lätt vattengympa/rörelsepass - är en form av rehabiliteringspass som lämpar sig för dig som nyligen haft kontakt med sjukgymnastik, men ändå inte riktigt är redo för ett friskvårdspass. Vi jobbar i ett lägre tempo och med de större muskelgrupperna; här tar vi det lugnt och tränar upp rörligheten. Passet lämpar sig bra för dig som inte tränat på länge och känner att du vill komma igång. Många seniorer brukar börja med lätt vattengympa.

¤ Medelpass - är vattengympa med ett högre tempo än på det lätta och med motståndsredskap som hantlar och ”korvar”. Passet lämpar sig för dig som vill ha mer utmaning i ett lagom tempo samtidigt som du får mer kondition och fler rörelser.

¤ Intensivpass - är ett tuffare och mer konditionskrävande pass än medelpasset med mycket styrka. Har du tränat under lång tid på medelnivån föreslår vi att du provar intensiv för att förbättra konditionen ytterligare. Om hela gruppen, som kanske tränat ihop länge och där tiden passar alla, vill gå upp en nivå är det bara att ni säger till er vattengympaledare.

¤ Vattengympa för gravida – här lämpar vi rörelserna just för dig som är gravid så att du får maximal träning utan att utsätta din kropp för onödiga påfrestningar. Kroppen får vila i vattnet som ”lyfter upp” och stödjer trötta muskler. Vattengympa är verkligen den optimala träningsformen för dig som är gravid.